Yin Yoga
Werkt op soepelheid van bindweefsel en gewrichten
Yin Yoga werkt op soepelheid van bindweefsel en gewrichten. De veelal zittende en liggende houdingen worden voor langere tijd (3-5 min) aangehouden. Waardoor je (steeds) dieper in het lichaam zinkt. En dieper vastgehouden spanningen kunnen oplossen.
Versterkt de levenskracht in de basis
Doordat veel van de houdingen werken op het gebied van bekken, heupen, heiligbeen en de onderrug. Bevordert dat de doorstroming en flexibiliteit in deze gebieden. Wat daardoor ook weer de levenskracht versterkt in de basis van het lichaam.
Vitaliseert Meridianen & Organen
De houdingen werken op specifieke meridianen (energie banen) en de daarbij behorende organen. Waardoor je hele lichaam en energie systeem zich balanceert en vitaliseert.
Meditatie en mindfulness
Vanuit ontspanning voel je, observeer je, ben je gewaar van wat er in je gebeurt, zowel fysiek als emotioneel, als mentaal. Het is dus eigenlijk een mini meditatie of anders gezegd mindfulness, terwijl je in de houding bent.
De specifieke effecten
Naast de algemene effecten die al op de pagina Yoga zijn aangegeven werkt Yin yoga nog meer specifiek op
- Gezonde energiestroom in meridianen en organen
- Zachtheid en flexibiliteit van bindweefsel
- Vochtig en soepel houden van gewrichten
- Meditatief gewaarzijn in het moment (mindfulness)
- Vrij maken van vastgehouden blokkades
Yin en Yang
Yin en Yang zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en vullen elkaar aan. En zijn ook altijd relatief ten opzichte van elkaar.
Yang: dynamisch, gericht op kracht en uithoudingsvermogen van spieren. Yin: statisch, gericht op zachtheid van dieper in het lichaam gelegen bindweefsel en soepelheid van gewrichten.
Zo is bijvoorbeeld de subtiele energiestroom die in de houdingen wordt opgewekt je innerlijke Yang (actief) binnen je Yin (passieve) vorm van yoga.
Waarom Yin Yoga
Herstel van balans
Onze westerse maatschappij en stijl van leven heeft een hoog Yang gehalte (ratio, presteren, deadlines, multi-tasken, veel en snel).
En ook onze westerse yoga beoefening is over het algemeen meer Yang gericht (op fysieke prestaties en perfectie). Waardoor een disbalans ontstaan. Wat in het ergste geval kan leiden tot allerlei chronische stress klachten, zoals hoofdpijn, slecht slapen, nervositeit, overgewicht, burn-out en overgangs klachten.
- Een onmisbare en waardevolle aanvulling op een meer Yang gerichte levensstijl en/of yoga beoefening.
- Een samengaan van yoga en mindfulness (aandachtig gewaarzijn in wat is)
- Een stevige basis om beter met de stress van het dagelijkse leven om te gaan
- Een natuurlijke gronding diep in het lichaam.
- Een mogelijkheid om zelf je gezondheid en welzijn te ondersteunen.
Lessen & workshops
Mijn manier van lesgeven in Yin is in de basis gevormd door de teacher trainingen die ik heb gevolgd bij Sarah Powers. In de loop der jaren is daar ook meer studie van TCM en de vijf elementen bij gekomen.
Mijn lessen zijn dan ook altijd een combinatie van houdingen, adem, meditatie/mindfulness en zelf onderzoek. Met verschillende accenten per keer. Dat kan een specifiek meridianen paar zijn, of hoe we door de seizoenen bewegen of een specifiek thema.
Wekelijkse lessen
Ik geef al mijn lessen bij Karuna Yoga Center in Leidschendam
Kijk voor het actuele rooster bij Agenda.
Workshops met de seizoenen
Voor actuele informatie kijk op de pagina Agenda
Overige lessen & workshops
Kijk bij Lessen & Workshops en Agenda.
Kijk voor meer informatie en aanmelding bij Agenda
xx
connect@reconnect2heal.nl
Maneesha